人有三急，但是拉不出、拉不净，这可就尴尬了。这滋味也就只有自己懂：坐立不安，总有屎意，放屁响而臭，要是在人少的地方还好，但是在公交，地铁，办公室，不要太丢脸好吗？而尴尬的源头则是便秘。

你便秘吗？一周大便少于2次，且便量少，拉不净、粪便或硬或稀拉，便可称为便秘。长期便秘，毒素在体内蓄积，会导致痤疮、肥胖、神经衰弱、口臭、癌症等一系列危害，所以，及时改善便秘对于维持身体健康很重要。

便秘就用开塞露？天真

开塞露是一种药物，有刺激性，它的作用原理主要是高渗作用，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应。药物本来对身体健康就不好，偶尔使用还可以，但长期使用不仅会失效，甚至还会让你产生依赖。所以慎用！

不用开塞露，这3种食物也能通便，拉出多年黑便臭

*黄桑*

黄桑（桑叶）具有抑菌、通便润肠作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；而且含有大量膳食纤维刺激肠道蠕动，可促进排便从而可以清除毒素。

*翠钱*

翠钱（荷叶）中的生物碱有降血脂作用，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，翠钱（荷叶）里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。

*黄桑翠钱茶*

黄桑翠钱茶其实就是用以上的黄桑、翠钱，加上决明子、罗汉果、山楂经过合理配比，碾碎做成的黄桑翠钱茶茶包，这样更方便大家的饮用。现在来说说黄桑翠钱茶的通便原理：

黄桑和翠钱的作用，在上面已经说过了，在这里就不再重复了，在说其他3种材料的作用：罗汉果润肠通便，帮助食物更快的通过肠道，减少堆积，还有滑肠排毒、消除面疮的作用。山楂中含有的山楂酸等元素，可以提高蛋白分解酶的活性，开胃消食、减肥降脂、通便润肠。决明子有清热平肝、润肠通便作用，能够疏通人体肠道，排出体内的宿便，促进人体代谢。

便秘，对于任何人都是不能忍受的，长期便秘，毒素在体内蓄积，会导致痤疮、肥胖、神经衰弱、口臭等一系列危害，这些危害只是轻的，严重的会导致疾病。所以，及时改善便秘的状态对于维持身体健康至关重要。

黄桑和翠钱虽然常见，但是干货是很少有的，所以建议喝黄桑翠钱茶，这个是采用合理比例配合而成的，在以前是将所有成分放到锅里熬煮，去渣饮水。然后现在为了方便大家，把它做成的茶包，只需要用开水冲泡就可以喝。5种有通便作用的材料一起做成黄桑翠钱茶，效果总会比一种会好的多，其中的道理，相信大家也知道。

便秘虽然不是什么大病，但是长久下去也不好，而且不太建议使用开塞露。可以采用健康有效办法来调节，比如“运动+食疗”，偶尔运动运动，每天饭前一小时来一杯黄桑翠钱茶，通便，拉出多年黑宿便。